treningi silowe

Cześć, krótko o mnie: Mam 22 lata, 182cm wzrostu. Przez ostatnie lata chodziłem na siłownię kręcąc trochę aerobów, robiąc treningi siłowe. Niestety przez studia i siedzący tryb życia, kuszący z dnia na dzień, odpuściłem. Kiedyś trzymałem 75 kg, fastfoody i słodycze doprowadziły mnie do 85 kg. Mój metabolizm nigdy nie pozwalał, bym zalał się [...]

[...] mieć na celu wyrobienie jak największej siły oraz poprawienie wytrzymałości siłowej. Planuje trenować od połowy listopada do marca, później 'zdobytą' siłę utrzymywać przez treningi siłowe na rowerze. Uwzględniając ruchy jakie wykonywane są na rowerze, wybrałem następujące ćwiczenia: 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE [...]

Witam prosilbym osoby ktore sa na tej diecie zeby odpisaly jak wam ida treningi silowe ( w dzien po ladowaniu ww )tzn czy da sie powoli poprawiac wyniki silowe czy walczy sie tylko o utrzymanie ciezaru? no i w pozostale dni treningowe jak wam sie cwiczy ? p.s temat pewnie by lepiej pasowal do treningu ale tam pewnie nikt nie odpowie

[...] to moj pierwszy post na tym forum mozliwe jest ze umiescilem go w zlym dziale. Waze 77 kg przy 182 cm wzrostu ...2 lata trenuje boks ale przez ostatnie pol roku zostawilem treningi i skupilem sie wylacznie na budowaniu masy poprzez treningi silowe...teraz moje pytanie jest nastepujace ...czy mozliwe jest abym trenujac 2 razy dziennie systemem 5 [...]

[...] silowni. Od okolo 8 miesiecy cwicze muay thai. Mam 17 lat, waze okolo 66 kg i mam 172 wzrostu. Moim celem jest redukcja. Mam naklady tluszczu ktorych chce sie pozbyc. Czy 3 treningi boksu tajskiego, 2-3 treningi silowe i bialko ( juz zakupione) pomoga mi sie pozbyc tluszczu ? Jak myslicie co jeszcze powinienem zaczac brac ( suplementy) zeby [...]

[...] z soją i słonecznikiem 3 kromki - 7 / 3 / 45 /230 Szynka z piersi kurczaka 50g - 10,5 / 0,6 /0,1 / 98 Pomidor - 0,9 / 0,2 / 3,6 / 15 Sałata - 1,4 / 0,2 /2,9 / 14 Przed treningiem - 12:00 4 Jaja kurze całe - 50 / 39,4 / 2,4 / 560 Orzechy włoskie 30g 5/20/1/ 196 Po treningu - 14:00 Ryż brązowy 50g - 3,5 / 0,9 / 38 / 111 Pierś z kurczaka 200g [...]

Witam cwicze na silowni 2-3 razy w tygodniu na silowni do tego 3 razy w tygodniu mam treningi biegowe, podczas biegu napina mi prosowniki plecow, do tego stopnia ze czasami musze zejsc z treningu(najbardziej jest to odczuwalne gdy biegam np 10x400). Sporo sie rozciagam, wiec problem lezy chyba gdzie indziej. Moze mam nieprawidlowa technike biegu?? [...]

Witam. Mam 17 lat i trenuję koszykówkę 3 w tygodniu (podczas sezonu4-5 treningów + mecz) chciał bym dołączyć do tego treningi siłowe (z racji wzrostu gram na pozycji nr 5 czyli wypychanie przepychanie zastawianie wymaga to dość dużo siły) tylko jak to wpleść to w aktualne trening (PON CZW PT)? Czy podczas wakacji (nie będę miał treningów) [...]

[...] trzymam dietę, kupiłem białko i bcaa, wszystko w miarę możliwości finansowych (jeszcze chodzę do technikum). Schudłem około 5 kg, w ciągu tygodnia wykonuje 6 treningów, 3 treningi cardio (orbitrek + interwały) i 3 treningi siłowe (split) oraz jeżdżę na orlik i gram w siatkówkę, więc mam sporą aktywność fizyczną. Białko przyjmuje zaraz po [...]

[...] zaczyna od 2 tygodni stać. Jem KALORII BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 071,7 kcal 196,7 g 193,5 g 56,8 g 4 treningi aeroboe interwałowe + 3 treningi siłowe. Jak wyjsc z tej stagnacji?Czy jest to juz zepsuty metabolizm?czy moze wystarczy wylko zwiekszyc troche kalorie i zmniejszyc [...]

[...] - 1-2 standardowe szklanki dziennie (częściej jedna), napoje typu coca-cola itp są mi praktycznie obce, nie palę, praca bywa stresująca(to jest pewnie główna przyczyna!), treningi siłowe odbywam w domu (także ciężary symboliczne) 2x w tyg; aerby średno 3xtyg na stepperze. 27 lat; staram się trwać w zdrowiu :) czasem boli mnie głowa - stawiam [...]

[...] w kazdy dzień oprócz środy i niedzieli. No boks chce chodzic tak2-4 razy, bo bardziej zalerzy mi na budowaniu masy. Treningi na boksie są bardzo intensywne i nieraz są to treningi siłowe ze cwiczymy na siłce. Wiec teraz moje pytanie jak najlepiej połączyc siłke z boksem zeby masa dalej szła, powiedzcie co w jaki dzieć i z góry dzięki. Rozdaje [...]

[...] obecnie waze 51,5 kg i mam 26 lat. Staram sie pic codziennie 3 l wody trenuje co drugi dzien w domu. Na codzien jak i teraz pracuje z domu codziennie 8 h przed kompem poza treningiem i codziennym gotowaniem itd siedze na tylku. Na koncowke redukcji jadlam jakies 1200 kcal ale wszystko stalo w mielcu wiec zakonczylam redukcje zaczelam jesc [...]

Witam Chciałam się zapytać jak zacząć ćwiczenia siłowe? Nie mam dostępu do siłowni, jedynie ćwiczę w domu{:-( Od czego zacząć/ co ćwiczyć/ czy ktoś zna jakieś domowe treningi siłowe? Nie mogę nigdzie nic znaleźć na ten temat...

Witam, mam 18 lat, ważę 100kg, wzrost 189cm, ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy i mam zamiar zrzucić FAT z organizmu jednocześnie kontynuując treningi siłowe. Stosowałem treningi na zwiększenie masy mięśniowej. Tu jest pytanie, chcę zrzucić FAT i ćwiczyć na siłce ale nie wiem jak się odżywiać i jak połączyć spalanie tłuszczu z nabieraniem Masy [...]

Witam. Jestem Piotrek .Mam 15 lat. Ważę 76kg i chce zacząć reducje. Chce zejść conajmniej do 60-62kg i 8%-10& tkanki tłuszczowej. Mam 174cm wzrostu. Mam 4 treningi siłowe i 3 treningi cardio w tygodniu. Ćwicze codziennie. Chciałbym żeby jakiś dobry człowiek który dobrze sie zna doredził mi we wszystkim i powiedział ile musze spożywać kalori węgli [...]

[...] oraz jakieś 2-3 ćwiczenia grupowe na siłowni lub w domu. Możecie mi powiedzieć co mogę zrobić aby waga znowu zaczęłam schodzić? Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu. Dwa to treningi siłowe. Wiek : 25 Waga : 59,7 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 ( w pasie) Obwód uda w [...]

Witam. Czy mogę na redukcji podbić tłuszcz kosztem węgli? Waga : 72kg, redukuje do : 68kg Dzienne kcal: 2300 Aktywność treningowa: 3 treningi siłowe w tygodniu, 3 treningi cardio ( bieganie po 5-10km) czasem rowerek, piłka. Aktywność w ciągu dnia: niska Wiek: 15 lat Bf: 18-20% Wzrost: 176 Obecnie: 100-140 b 90 t reszta węgle Mogę podbić [...]

Dalszy ciąg opisywania prze ze mnie STRONGMANÓW. W tym poście chciał bym wam przybliżyć sylwetkę Kevina Nee. Zacznę od wiadomości ogólnych: Imię: Kevin Nazwisko: Nee Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: • wzrost 188 cm • waga 127 kg • biceps 51 cm • udo ? cm • klatka piersiowa 120 cm • talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat): • przysiad [...]

Witam.Posiadam 193cm wzrostu i 121kg wagi oraz mam duzą ginekomastie trenuje 6 razy w tygodniu dwa razy dziennie do poudnia wykonuje treningi silowe a wieczorem treningi cardio jezeli chodzi o diete to staram sie jesc okolo 6 posilkow dziennie z mala iloscia kalorii chcialbym przyspiesyc rozwoj miesni i sie wyzezbic poniewaz jestem strasznie [...]